생리전증후군 치료방법, 예방생활습관

생리전증후군이란? 

 

 

생리전 증후군이란 매달 생리를 시작하기 일주일~열흘 전부터 

유방의 통증, 복부팽만, 식욕변화, 변비, 설사, 부종 등의 신체적 증상과

우울감, 피로, 짜증, 불안 등의 심리적 증상이 나타나는 것을 가리킵니다.

 

일상생활에 지장을 초래할 정도로 심한 증상을 호소하는 분도 있는데 

일단 생리가 시작되면 이 모든 증상들은 사라집니다.

 

증상이 심한 사람은 생리전 증후군으로 한달에 반정도는 컨디션을 망치는 경우도 있습니다.

생리전증후군을 예방하고 완화시키는 방법, 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

생리전 증후군이 심하다면? 이렇게 하세요

 

1. 과식하지 말고 조금씩 자주 식사한다.

2. 과일과 야채를 많이 먹고, 카페인, 알코올, 단 음식과 짠 음식은 삼간다.

3. 매일 비타민을 복용하고 규칙적으로 운동한다.

4. 위의 방법으로 증상이 개선되지 않으면 산부인과에서 약물치료를 받는다.

 

생리전증후군 예방과 치료방법

 

평상시 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 하는게 가장 좋습니다.

음식은 '적게' '자주' 먹고 과식을 피해야 합니다.

카페인, 술, 흡연, 짠 음식, 훈제한 음식도 피해야 합니다.

심호흡, 산책, 마사지, 더운물 목욕 등으로 스트레스를 풀어주는 것도 도움이 되지요.

 

 

 

이런 방법으로 증상이 개선되지 않을 때는 증상에 대한 약을 매번 복용하는 수밖에 없습니다.

예컨대 우울한 기분이 심하면 항우울제를, 불안증이 심할 때는 항불안제를 복용하는 것이지요.

변비, 설사 등 신체적 증상에도 증상을 호전시키기 위한 약을 써볼 수 있습니다.