간 건강을 지키는 생활습관 10가지

간 건강을 지키는 생활습관 10가지, 간기능 개선하기

간을 보호하려면?

 

 

1. 건강보조식품과 한약재, 생약재를 포함한 모든 약물은 의사와 상의한 후 복용한다.

 

2. 간에 해로운 음식이나 약물은 피하도록 애쓴다.

 

3. 영양소가 골고루 함유된 음식을 먹는다.

 

4. 술은 하루 석 잔 이내만 마시고 음주 후엔 최소 3일은 금주한다.

 

5. 여성은 남성보다 알코올에 의한 간손상 위험이 높으므로 과음을 절대 피한다.

 

6. 무조건 휴식하기보다 일상적인 신체활동을 유지한다.

 

7. 안주는 저지방, 고단백식으로 한다.

 

8. 면도기와 칫솔, 손톱깎이 등 위생용구는 자신의 것이나 1회용만 사용한다.

 

9. 간질환이 있을 때는 3개월에 한번씩, 간염바이러스 보유자는 6개월에 한 번씩 정기검진을 받는다.

 

10. 간염 전문의를 주치의로 정해 꾸준히 정기적으로 질병을 관리받는다.