우울증인지 아닌지 어떻게 알죠? 자가진단법

우울증인지 아닌지 어떻게 알죠? 자가진단법

 

항상 기분이 안좋고 힘이 없어 무기력한 모습, 

정신차리고 제대로 살아보려 해도 자꾸 부정적인 생각이 들고

나도 모르게 눈물이 주르륵... 

 

우울증이 아닐까? 정신과에 가봐야 하나?

 

'우울한 기분'과 '우울증'은 다르기 때문에 

먼저 자신의 상태가 어떤지 체크해 봅시다.

 

 

 

아래 증상 중 다섯개 이상이 2주 이상 계속된다면

우울증이라고 할 수 있습니다. 

 

1. 하루 종일 지속적인 우울감이 매일매일 계속된다.

 

2. 일상생활에 흥미가 없고 즐겁지 않다.

 

3. 몸무게가 늘거나 줄었다. 식욕이 늘거나 줄었다.

 

4. 잠이 잘 오지 않는 불면이거나 잠이 늘고 과도하게 많이 잔다.

 

5. 정신적으로 마음이 쉴새가 없이 초조하거나 반대로 늘어져 있다.

 

6. 몸이 항상 피로하고 활력이 없어 무기력한 상태이다.

 

7. 나는 무가치한 사람이라는 생각, 죄책감이 자꾸 든다.

 

8. 사고력, 주의집중력이 떨어져 어떤 일에 집중하기가 어렵다.

 

9. 자살하고 싶다고 생각하거나 자살을 계획한 적이 있다.

 

 

본인의 상황이 '우울증'까지는 아니다, 정신과를 찾을 정도는 아니다.

라고 생각하실 수 있지만..

 

감기가 심한 사람도 '병원갈 정도는 아니다'라며 집에서 오래걸려 낫기도 하고

약하게 걸린 사람이 되려 병원에 가서 일찍 치료받고 빨리 낫기도 하죠.

 

우울증, 초기 우울증이라고 생각되신다면

일찌감치 병원을 찾아 도움을 받으시는 것이 

자신을 소중히 하는 것입니다.