임신준비 뭘 알아두면 좋을까? 주의사항 총정리

임신준비 뭘 알아두면 좋을까? 주의사항 총정리

 

임신하려고 하는 분, 임신초기이신 분들 알아두셔야 할 주의사항을 

모두 모아 보았습니다^^

잘 알아두시고 예쁜 아기 출산하세요!

 

 

 

임신기간동안 산부인과 얼마나 가면 될까?

 

임신기간은 약 9달로, 3개월씩 끊어서 초기, 중기, 후기로 나눕니다.

임신중에는 태아에 아무 이상이 없더라도 

7개월까지는 매달 한번은 산부인과를 방문해서 체크하시구요,

8,9개월 떄는 2주에 한번, 마지막달에는 매주 방문해야 한답니다.

 

 

임신초기가 가장 중요합니다.

 

수정 후 처음 3개월이 가장 중요하고 입덧도 이때 가장 심합니다.

 

처음 3개월 동안 아기의 크기는 겨우 4cm정도 자라지만 

이때 뇌, 심장 등 중요한 장기와 손가락 발가락등이 생기기 때문에

가장 중요한 시기인 것이지요.

 

 

따라서 임신을 계획했다면 태아의 신체기관이 생기는데에 악영향을 주는

술 담배, 약 등을 하면 안되구요, 방사선을 쬐는 엑스레이 검사도 꼭 필요할 때만 해야 합니다.

 

 

입덧을 어떻게 하면 좋을까요

 

입덧은 자연스러운 생리현상이고 임신중기(4~6개월)로 넘어가면 자연히 없어지므로

크게 걱정하지 않아도 됩니다.

 

입덧은 속이 비게 되면 특히 심하므로 소화잘되는 음식을 조금씩 자주 먹는게 좋습니다.

혹시 임신초기의 입덧을 병인 줄 잘못 알고 약을 먹는 일은 없어야겠지요?

 

 

임산부에게 좋은 식사

 

임산부는 영양소가 골고루 포함된 음식을 잘 먹어야 합니다.

특히 비타민이 많이 함유된 과일이나 야채를 충분히 먹어야 합니다.

필요한 칼로리도 건강한 성인남자(하루 2500kcal)만큼 증가합니다.

 

 

입덧이 심한 3개월까지는 조금씩 자주 먹도록 하고,

3~6개월에는 식욕이 왕성해지므로 과식해서 너무 체중이 늘지 않도록 조심합니다.

임신 말기에는 자궁이 위장을 압박하므로 육류나 곡류 등 소화잘되는 음식이 좋습니다.

 

 

임산부에게 좋은 운동

 

임산부 체조 등을 해서 운동을 꾸준히 해주는 게 좋습니다.

 

임산부 체조는 누운 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들었다 놨다 하거나 

회음부를 조였다 풀어주는 것을 반복하는 동작이 대표적입니다.

 

 

이런 운동은 임신으로 늘어난 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고 

요통과 분만통을 줄여줄 수 있습니다.

 

산모의 심리상태는 태아에게 영향을 미치기 마련입니다.

흥분, 스트레스는 아이에게도 전달되니 평온한 마음으로 지내도록 합니다.

 

 

튼살관리 어떻게?

 

임신으로 살이 트기가 쉬운데요,

살이 붉게 틀 때는 피부에 가해지는 압력을 줄여주는 밴드를 하거나

지방을 고루 분산시키는 크림을 발라주면 다소 예방이 됩니다.

베이비오일 등으로 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

튼살은 붉은색일 때 관리해야 효과가 있구요, 흰색으로 변하면 치료가 어렵습니다.

 

 

임신 전에 필요한 예방접종

 

풍진예방접종은 임신하기 3개월 전에 접종을 하셔야 합니다.

간염항체가 없다면 간염백신도 임신전에 맞아두는게 좋습니다.

 

 

 

출산 후의 신체변화

 

-6주에 걸쳐서 자궁이 수축됩니다.

-수유를 하지 않는 경우 유방 크기가 작아집니다.

-오로(불그스름한 분비물)가 나옵니다.

-늘어난 골반뼈가 제자리로 돌아갑니다.

-반년에 걸쳐 이전 체중으로 돌아갑니다. 

(11kg전후가 임신중의 정상적인 체중증가입니다.)